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Exercício
Condicionamento Físico e Fertilidade:
Fazendo o próprio trabalho de ligação
Sabia que os exercícios fazem bem à saúde
física e mental; mas, sabia que exercícios moderados podem
ajudá-la a engravidar?
Os exercícios ajudam a reduzir a gordura corporal, o que pode
fazer uma grande diferença para algumas mulheres.
A conexão
gordura/estrógenio/fertilidade é clara
C omo cerca de 30% do estrógenio provêm de
células de gordura, muita gordura – ou muito pouca – pode alterar o
equilíbrio hormonal, reduzindo suas probabilidades de engravidar.
Um nível de gordura corporal apenas 10-15% acima ou abaixo do
normal pode contribuir para a infertilidade.
Exercícios moderados, regulares, podem queimar o excesso de
gordura, contribuindo para a fertilidade, níveis de energia e saúde
cardíaca. Se não faz exercício com regularidade, comece aos poucos,
fazendo da actividade parte da sua rotina diária. (Veja
o pop-up para ideias). Eventualmente, pode
desenvolver uma rotina regular. Trinta minutos por dia, 4-5 dias
por semana, podem fazer a diferença em relação aos seus níveis de
gordura.
Não fique demasiado fascinada
!
Exercícios vigorosos em excesso também
podem prejudicar a fertilidade. Assim, exercícios de baixo impacto
são os ideais. Se corre ou pratica outras actividades aeróbicas de
elevado impacto, pergunte ao seu médico se as deve
deixar.
Um último pensamento
Não é sobre culpa. Numerosos factores
estão envolvidos na infertilidade, de modo que não deve culpar-se
caso tenha sempre levado uma vida sedentária. Veja isto como
uma oportunidade de aumentar sua probabilidade de engravidar
enquanto melhora a sua saúde.
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