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Dieta
Dieta e infertilidade: Alimentar-se de
uma forma equilibrada melhora as suas
probabilidades
Não existe uma dieta que seja mais
propícia à fertilidade, mas alimentar-se bem e manter um peso
saudável pode fazer a diferença. De acordo com a RESOLVE, a
Associação Nacional Americana de Infertilidade (American
National Infertility Association) cerca de 12 por cento dos
casos de infertilidade acontecem em mulheres que têm um peso
muito elevado ou muito baixo.
Então, quais são as boas notícias? Seguir umas poucas regras,
simples, de bom senso, para uma boa nutrição, pode realmente
melhorar suas probabilidades de engravidar.
Comece comendo mais vegetais e frutas frescas. Isso ajuda de dois
modos:
- Você irá naturalmente consumir menos
calorias
- Você aumentará a ingestão de nutrientes dos
quais o seu corpo necessita
Comer frutas como sobremesa é um bom
começo!
Segundo, eliminar o álcool. Mesmo beber de forma leve pode
prejudicar a concepção, e como você sabe, se você engravidar, o
álcool pode ser prejudicial ao feto. Além disso, pense nas
calorias que você eliminará!
Alguns estudos associaram cafeína e infertilidade, mas os mais
recentes indicam que o consumo moderado – até cerca de três
chávenas de café por dia – não deve causar problemas.
Caso tenha um distúrbio do comportamento alimentar tal como
anorexia, bulimia ou compulsão para comer, fale com o seu
especialista em fertilidade. Essas situações podem prejudicar suas
probabilidades de engravidar.
 Se está a
fazer uma dieta para perder peso, fale com seu médico sobre como
pode passar a uma dieta menos restritiva. Perder peso é um
objectivo louvável, mas uma dieta extremamente restritiva pode
prejudicar a sua fertilidade. Sendo assim, não se prive
disso.
Apenas coma bem!
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