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 Considerações
Tratamento
 Gravidez
Experiências
Gravidez
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Dieta
Durante a gravidez, supõe-se que as mulheres vão
ganhar peso, mas não há necessidade de "comer por dois", como
usualmente se acredita.
Em geral, deve ganhar cerca de 5 a 7 quilos durante sua gravidez,
distribuídos ao longo das 40 semanas completas, a menos que esteja
com excesso de peso. Apenas cerca de um terço do seu ganho de peso
total corresponderá ao bebé. O resto corresponde ao tecido que está
a dar suporte ao crescimento do seu bebé.
Se você está na média de estatura e actividade física, vai
necessitar de cerca de 300 calorias adicionais por dia durante a
gravidez. Proteínas, incluindo carne, peixe, frango, ovos, leite,
queijo, nozes, legumes e feijão, são uma fonte vital de nutrientes
para si e para o seu bebé. Se é vegetariana, pergunte a seu médico
qual a melhor combinação de alimentos para manter sua ingestão e
absorção de proteínas no nível correcto.
As mulheres grávidas também devem assegurar-se de que recebem
quantidades adequadas de Vitamina A (para olhos e pele saudáveis e
crescimento celular do bebé); cálcio (para ossos e dentes fortes, e
para crescimento e reparação dos tecidos); ácido fólico (para
crescimento celular e síntese de proteínas); e ferro (para prevenir
anemia).
Seguem alguns conselhos para assegurar de que receberá os
nutrientes de que necessita durante a gravidez:
Comporte-se como um “roedor”.“Beliscando” ao longo
de todo o dia, tem maior probabilidade de obter todos os nutrientes
de que você e o seu bebé necessitam, em vez de tentar consumir
todos em cada refeição.
Contabilize cada pequena "mordiscada".Iogurte e
queijo são alimentos leves para refeições rápidas, que contêm
cálcio. Uma laranja fornecer-lhe-á e ao seu bebé vitamina C e ácido
fólico adicionais.
Beba muita água.Beber, pelo menos, oito copos de
água por dia ajudará a prevenir desidratação e cãibras musculares,
inchaço e infecções do aparelho urinário.
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