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Stress
Uma vez que você tenha descoberto que está
grávida, naturalmente vai querer fazer sobretudo o que é melhor
para o seu bebé. Como discutido em outras secções
deste website, ter um estilo de vida saudável é
absolutamente essencial.
Um dos factores que é, frequentemente, negligenciado é o papel do
stress quando se trata de alcançar o equilíbrio correcto, físico e
mental, durante a gravidez. Investigadores demonstraram que
mulheres grávidas com elevados níveis de stress (por exemplo,
causado por morte na família, divórcio ou mudança súbita
de status no emprego) tiveram mais partos pré-termo e
partos de termo com recém-nascidos de baixo peso.
Os estímulos que nos stressam variam de indivíduo para indivíduo,
libertam uma grande quantidade de hormonas na corrente sanguínea,
que eram originalmente destinadas a ajudar-nos a ser bem sucedidos
quando se tratava de “lutar ou fugir”. Como normalmente nós não
fazemos isso, os níveis dessas hormonas (que determinam a
frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória
aumentadas) elevam-se no organismo, eventualmente causando lesão no
sistema cardiovascular e em órgão vitais.
Uma das formas mais importantes de reduzir o stress é assumir o
controle de sua vida e eliminar ou reduzir os factores que o
afectam. Fez uma escolha consciente de engravidar. Agora, pode
precisar de reorganizar as suas prioridades para ter tempo e
energia para apreciá-la completamente.
Exercício físico é uma óptima maneira de aliviar o stress, porque
ele de facto limpa o corpo das hormonas de “luta e fuga”. Essa é
uma das razões pelas quais frequentemente se sente relaxada e tem
uma sensação de bem-estar após a actividade física.
Uma outra forma de reduzir o stress é acalmar a mente através de
exercícios de respiração profunda e meditação. A ioga oferece um
método, mas há muitos outros. Fale com seu médico ou consulte a
secção de auto-ajuda da sua biblioteca ou livraria.
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