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Exercício Físico
Os benefícios do exercício físico para a saúde
são aparentemente incontáveis. Os mais geralmente citados incluem a
redução das incidências de ataque cardíaco, acidente vascular
cerebral, cancro do cólon e diabetes do tipo 2, ao mesmo tempo que
os ossos, músculos e articulações são fortalecidos, ao mesmo tempo
que contribui para controlar o peso. Entretanto vivemos numa
sociedade que se está a tornar cada vez mais obesa e sedentária.
Uma Pesquisa Nacional de Saúde (National Health Survey)
recente, nos EUA, revelou que quase 40% dos adultos relataram que
não participavam de actividades físicas no seu tempo de
lazer.
Para o casal que se está a submeter a tratamento de infertilidade,
o exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida
saudável que irá maximizar as suas probabilidades de sucesso.
Outros elementos incluem uma nutrição adequada, reduzindo a sua
ingestão de álcool e cafeína, e largando o hábito de fumar.
Os peritos no temadizem que os benefícios do exercício físico para
a saúde podem ser obtidos com apenas 30 minutos de exercício
moderado (por ex.: caminhada) ou 20 minutos de exercício vigoroso
(por ex.: jogging) todos os dias. O exercício é
também um elemento-chave na manutenção de um peso apropriado, um
outro factor que influencia a fertilidade.
 Geralmente é mais
fácil encontrar a motivação para exercício quando há uma outra
pessoa a participar pelo que deve conversar com seu parceiro para
iniciem juntos um programa. Exemplos de actividades
que pode praticar acompanhada incluem jogging,
ciclismo, ténis e golfe. Desportos extremos, tais como correr uma
maratona, devem ser evitados, já que podem resultar em produção
reduzida de espermatozóides no homem e ovulação irregular na
mulher.
Finalmente, os exercícios podem desempenhar um papel crítico ao
intensificar a sua sensação de bem-estar e reduzir o nível de
stress na sua vida, um outro factor que influencia as
suas probabilidades de ter um bebé.
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