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Stress
O stress parece ser uma parte da vida moderna da
qual não se pode escapar. As exigências da vida profissional e
privada referem-se a estarmos constantemente a correr para cumprir
os nossos compromissos. E as comunicações modernas através de
e-mail, pagers, telemóveis tornam cada vez mais
difícil ter pelo menos umas poucas horas de paz e quietude sem ser
perturbado.
A maioria instintivamente sente que o stress tem um impacto
negativo na sua qualidade de vida. O que não é amplamente conhecido
é que também tem um impacto prejudicial sobre a fertilidade. As
mulheres que estão constantemente sob stress produzem prolactina, a
mesma hormona produzida pelas mães que estão amamentando ao peito e
isso pode interferir ou mesmo bloquear a ovulação
regular.
Claramente, uma mulher que quer engravidar precisa de evitar o
stress desnecessário. Mas como se pode conseguir isso? Uma forma é
fazendo-se escolhas conscientes. Agende "tempo para ficar
tranquilo" no seu calendário. Dê um passeio no campo,
trate-se com um banho de espuma ou descanse numa
poltrona com um bom livro. Faça o que funcionar melhor para
si.
 Uma outra
maneira de reduzir o stress é adoptando um estilo de vida mais
saudável. O exercício físico desempenha um papel importante. Apenas
20 a 30 minutos de caminhada vigorosa, natação ou ciclismo irão
ajudá-lo a manter-se em forma e a reduzir o stress. A nutrição
certa irá manter seu corpo em equilíbrio e dar-lhe-á uma maior
sensação de bem-estar. Reduzir a ingestão de cafeína é benéfico. Se
ainda fuma deve ficar consciente do quanto os cigarros podem
reduzir as suas probabilidades de engravidar. E o valor de uma boa
noite de sono não deve ser subestimado (a maior parte das pessoas
necessita de sete a oito horas). Dormir de forma inadequada não só
transforma o dia numa experiência difícil, mas também
deixa o corpo numa situação de stress.
Considerando a estreita conexão entre o corpo e a mente, técnicas
tais como a meditação podem também ajudar a relaxar. A secção
adequada de sua biblioteca ou loja de livros locais é um bom lugar
para começar a procurar por aquilo que funciona melhor para
si.
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