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			Considerações Tratamento Gravidez Experiências Gravidez Manter a sua Gravidez Álcool e Drogas Cafeína Dieta Factores Ambientais Exercício Físico Tabagismo Stress Vitaminas e Plantas Medicinais Suporte Hormonal		Dieta Durante a gravidez, supõe-se que as mulheres vão ganhar peso, mas não há necessidade de "comer por dois", como usualmente se acredita.  Em geral, deve ganhar cerca de 5 a 7 quilos durante sua gravidez, distribuídos ao longo das 40 semanas completas, a menos que esteja com excesso de peso. Apenas cerca de um terço do seu ganho de peso total corresponderá ao bebé. O resto corresponde ao tecido que está a dar suporte ao crescimento do seu bebé. Se você está na média de estatura e actividade física, vai necessitar de cerca de 300 calorias adicionais por dia durante a gravidez. Proteínas, incluindo carne, peixe, frango, ovos, leite, queijo, nozes, legumes e feijão, são uma fonte vital de nutrientes para si e para o seu bebé. Se é vegetariana, pergunte a seu médico qual a melhor combinação de alimentos para manter sua ingestão e absorção de proteínas no nível correcto. As mulheres grávidas também devem assegurar-se de que recebem quantidades adequadas de Vitamina A (para olhos e pele saudáveis e crescimento celular do bebé); cálcio (para ossos e dentes fortes, e para crescimento e reparação dos tecidos); ácido fólico (para crescimento celular e síntese de proteínas); e ferro (para prevenir anemia). Seguem alguns conselhos para assegurar de que receberá os nutrientes de que necessita durante a gravidez: Comporte-se como um “roedor”.“Beliscando” ao longo de todo o dia, tem maior probabilidade de obter todos os nutrientes de que você e o seu bebé necessitam, em vez de tentar consumir todos em cada refeição. Contabilize cada pequena "mordiscada".Iogurte e queijo são alimentos leves para refeições rápidas, que contêm cálcio. Uma laranja fornecer-lhe-á e ao seu bebé vitamina C e ácido fólico adicionais. Beba muita água.Beber, pelo menos, oito copos de água por dia ajudará a prevenir desidratação e cãibras musculares, inchaço e infecções do aparelho urinário.
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